LOS
CICLOS HORARIOS Y LOS RITMOS DEL CUERPO HUMANO
Nuestros cuerpos funcionan como relojes
mecánicos, cada órgano y meridiano tiene un período de unas dos horas en que el
qi (energía) está en el nivel máximo.
Llevar una vida en armonía con el reloj biológico mejora la salud.
Prácticas como pasear o recibir masajes también contribuyen a alcanzar este objetivo.
Podemos definir las franjas horarias y además
relacionarlas con los animales que la representan, según la cosmovisión de la
Medicina Tradicional China:
1h a 3h: Hígado (hora del Buey).
3h a 5h: Pulmón (hora del Tigre).
5h a 7h: Intestino Grueso (hora del Conejo).
7h a 9h: Estómago (hora del Dragón).
9h a 11h: Bazo-Páncreas (hora de la Serpiente).
11h a 13h: Corazón (hora del Caballo).
13h a 15h: Intestino Delgado (hora del
Carnero).
15h a 17h: Vejiga (hora del Mono).
17h a 19h: Riñón (hora del Gallo).
19h a 21h: Maestro Corazón (hora del Perro).
21h a 23h: Triple recalentador (hora del
Jabalí).
23h a 1h: Vesícula Biliar (hora de la Rata).
El cuerpo humano es capaz de desintoxicarse,
nutrir y reparar sus órganos, equilibrando también las emociones; para ello es
necesario conocer y respetar los horarios específicos de cada órgano. En términos generales:
Meridiano del Hígado
(1:00 a 3:00am):
Momento primordial para el descanso de la mente y el metabolismo. En este horario la energía del hígado limpia
las emociones, la mente y la sangre. Despertarse repetidamente en las horas de
hígado indica que algo perturba esta energía, la mente no descansa pues las
emociones son fuertes y están alteradas.
Meridiano de Pulmón
(3.00 a 5.00 am):
Momento para estar muy relajad@ y dormir profundamente. En caso de no poder
dormir, se pueden realizar ejercicios especiales de respiración acompañados de
meditación, para mejorar la oxigenación del organismo y partir el día con la
mente limpia y fresca. El pulmón es
responsable de distribuir la energía vital más sutil.
Meridiano del
Intestino Grueso (5.00 a 07.00 am): Hora de levantarse, beber una taza de agua
caliente y cumplir con necesidades naturales.
Es recomendable un masaje en el abdomen en el caso de sufrir de estreñimiento
y malestar del colon.
Meridiano del
Estómago (7.00 a 9.00 am): Momento ideal para tomar el desayuno y nutrir el organismo con buenos
alimentos, pues el desayuno es la comida más importante del día.
Meridiano del Bazo
y Páncreas (9.00 a 11.00 am): Momento en el que los alimentos serán convertidos en sangre y energía
para nutrir a los músculos, ya que el Bazo como el páncreas están totalmente
activos. Momento ideal para trabajar.
Meridiano del
Corazón (11.00 a 13.00 am): Mejor momento para almorzar. El
Meridiano del Corazón, según MTC también nutre la mente y el espíritu,
Meridiano del
Intestino Delgado (13.00 a 15.00 am): Momento en el que el intestino trabaja
separando y distribuyendo los nutrientes digeridos.
Meridiano de la
Vejiga (15.00 a 17 pm): Horas ideales para el trabajo o el estudio. En la MTC se aconseja beber
té (sobre todo rojo y verde) para ayudar a la expulsión de toxinas del cuerpo.
Meridiano del Riñon
(17.00 a 19:00 pm): Tiempo para hacer terapias, meditación e introspección, para hablar de
temas que tengan que ver con principios filosóficos y éticos, estudiar materias
del espíritu, escuchar música., etc, hacer cosas que nos llenen sobre todo
espiritualmente.
Meridiano del
pericardio (19.00 a 21.00 pm): Buen momento para actividades de grupo que reconforten las emociones
compartidas con otros y el espíritu colectivo y amoroso, ya que el pericardio
impulsa la actividad amorosa y la sexualidad; también protege al corazón
dándole inspiración.
Meridiano Triple
Calentador (21.00 a 23.00 pm): La fuerte energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar.
Dormir es la mejor manera de acumular energía yang. Se eliminan químicos
innecesarios y tóxicos mediante el sistema linfático del organismo. El triple
calentador comprende los 3 sistemas principales (oxigenación, circulación,
digestión -asimilación energética).
Meridiano Vesícula
Biliar (23:00 a 01.00 pm): Momento para dormir y relajarse, para asegurarse de que las funciones
de reparación del cuerpo hacen bien su cometido.
LAS DOCE RAMAS
TERRESTRES
En la Medicina China el día se divide en 12
períodos de dos horas, son las llamadas “12 ramas terrestres” y reciben los
siguientes nombres: zi, chou, yin, mao, chen, si, wu, wei, shen, you, xu y
hai. Estas ramas corresponden a cada uno
de los meridianos del cuerpo y sus respectivas horas de máxima actividad
El qi fluye en el sentido de las agujas del
reloj a través de los 12 meridianos durante las 24 horas del día y las energías
yin (fría) y yang (caliente) se van alternando.
Los 12 meridianos son canales por los que fluye
el qi, llegando hasta cada órgano. Los trastornos en el flujo de energía
derivan en problemas de salud. Cuando se tiene un problema de exceso de energía
de un meridiano, el síntoma empeorará en el horario de mayor energía de ese
meridiano, pero si es un problema de falta de energía en ese meridiano, el
síntoma mejorará durante esas horas.
El Período Niu/Chou, 丑时: Producción de Sangre por parte del Hígado (1am a 3am)
Período en el que el hígado está más activo. El
hígado, y su canal correspondiente, son responsables de estimular el
crecimiento nuevo y seguir fortaleciendo el Yang qi liberado por la vesícula
biliar. El hígado lleva a cabo funciones fisiológicas de filtrado de toxinas y
producción de sangre durante este tiempo. La extensiva observación clínica ha
mostrado que muchos pacientes que sufren de enfermedades del hígado se inclinan
a quedarse despiertos hasta tarde en la noche. Esto priva a sus hígados de la
oportunidad apropiada para completar sus tareas, y con el tiempo, conduce a la
enfermedad.
El Período Yin, 寅时: El Tiempo Ideal para Medir el Pulso (3am a 5am)
Los pulmones están en su mayor actividad
durante este período. Período conocido como el “amanecer apacible”. Durante
este tiempo, la energía de los Cielos se está acercando a un estado de
igualdad; el estado relativo de Yin y Yang comienza a entrar en equilibrio. A
medida que comienza el día, el pulso refleja con mayor precisión el estado del
individuo. Uno puede notar si el pulso está rígido o tirante. Para aquellos
sobre los 40 años con un pulso rígido, hay una alta correlación con una presión
sanguínea alta; para aquellos en sus veintes o trientas con un pulso tirante,
es probable que estén bajo bastante estrés en el trabajo o sufriendo de un alto
nivel de ansiedad general. Un pulso que esté rígido y tirante es conocido como
pulso “alámbrico”, a menudo característico de alto colesterol y arteriosclerosis.
Deberíamos estar durmiendo durante los períodos
chou e yin. Durante chou el meridiano del hígado está en su pico para eliminar
toxinas y producir sangre nueva, yin es el período del meridiano de los pulmones
que distribuye la energía y la sangre producidas en el hígado hasta los
distintos órganos. Ambas tareas es mejor llevarlas a cabo durante el sueño.
Las persones que sufren cansancio crónico e
insomnio probablemente tienen un exceso de energía Yang.
El doctor Wang Wenjian del departamento de
medicina interna de la “Shanghai Chinese Clinic and Medicine House” recomienda
a los que tienen problemas para dormir hacer unos sencillos ejercicios para
calmar los nervios y dispersar el exceso de “fuego” en los órganos: Sentarse en
la cama con ropa de abrigo encima de los hombros y respirar hondo una o dos
veces para expulsar el qi contaminado, fregar las manos una contra la otra
hasta que se calienten y a continuación cubrir los ojos con la palma de una
mano y al mismo tiempo masajear unas 35 veces las alas de la nariz con la otra
mano. Después mover las orejas hacia atrás 35 veces; cubrir las orejas con las
manos dejando los dedos en la nuca y picar levemente la parte posterior de la
cabeza con los dedos corazón 25 veces. Estirar los brazos hacia los lados y,
para finalizar, tragar saliva tres veces imaginando como ésta desciende hasta
el ombligo.
El Período Mao, 卯时: Bebe un vaso de agua, Limpia el Cuerpo de Toxinas (5am a 7am)
El intestino grueso está en su mayor actividad
durante este período. Es recomendable comenzar el día con un vaso de agua tibia
en ayunas y, al mismo tiempo, peinarse repetidamente. Esto ayuda a disipar las
energías negativas y a aclarar la visión y la mente. Esto es particularmente
efectivo para quienes sufren de constipación crónica. A medida que la energía
del intestino grueso comienza a hacerse más fuerte, el agua ayuda actuando de
catalizador para estimular la peristalsis, eliminando así toxinas del cuerpo.
Las toxinas contenidas dentro de nuestras heces componen cerca del 50% del total
de toxinas de todo el cuerpo.
El período Mao representa “la apertura del
portal celestial”, que corresponde al segundo mes del calendario lunar, en que
la vida, impulsada por la fuerza creciente de la energía Yang, emerge de la
Tierra, haciendo de éste el momento ideal para vaciar los intestinos. Cuando el meridiano de los pulmones termina
con su tarea de distribución llega el turno del intestino grueso. Esto
significa que uno debe levantarse e ir al lavabo en este momento. Siempre
vistiendo ropa de abrigo para protegerse de las energías patógenas invasoras.
El Período Chen, 辰时: Equilibrando la Nutrición de la Comida Matutina (7am a 9am)
El estómago está en su mayor actividad durante
el período Chen. Se debería comer el primer alimento (desayuno) en este
período, haciendo así uso de la abundante energía del estómago. Se aconseja tomar comida caliente. Después de
descansar un ratito caminar 50-60 pasos lentamente y al mismo tiempo masajear
el vientre para facilitar la digestión. Con la energía yang que nos ha aportado
la comida, el bazo convierte los nutrientes en energía sin acumular un exceso
de grasa (siempre y cuando no comamos demasiado).
El Período Si, 巳时: El Primer Período Óptimo para Trabajar o Estudiar (9am a 11am)
Tiempo dominado por el bazo, órgano responsable
de la asimilación y transporte de nutrientes; los alimentos son convertidos en
sangre y energía para nutrir a los músculos. Este es el período del día en que
la actividad cerebral está en su punto álgido, siendo entonces el primer
período ‘dorado’ del día, ideal para estudiar o trabajar. Sin embargo, esta
productividad y efectividad depende de haber comido un desayuno saludable. El
bazo proceso y asimila el alimento digerido por el estómago, convirtiéndolo a
energía que motiva nuestras diversas actividades físicas y mentales. Es también
el mejor momento del día para que las personas mayores hagan ejercicio.
El Período Wu, 午时: Una Siesta Rápida para Fortificar el Yang Qi (11am
a 1pm)
El canal del corazón está en su mayor actividad
durante este período. De acuerdo a los principios de transformación de Yin y
Yang, la energía Yang ha alcanzado su máxima actividad. Tiempo del almuerzo,
que debe ser nutritivo y balanceado. No se debe comer en exceso. También es
bueno hacer un paseo lento, masajeando el vientre y la parte inferior de la
espalda, para estimular la actividad del bazo y los riñones. Se recomienda
tomar un poco de té y hacer una siesta de una media hora. El NeiJing nos dice que el Yin se asocia al
interior y el sueño, mientras que Yang gobierna el exterior y las horas de
vigilia, por lo que, al tener un breve período de descanso (siesta) no mayor a
una hora,ayudamos a esta transición de Yang a Yin. Esto es especialmente
importante para personas deficientes de Yang que quieran fortificar su energía
yang con un tiempo de sueño más largo. Para el resto, una media hora de
descanso debiese ser suficiente para proteger la energía del corazón y el Yang
qi.
El Período Wei, 未时: Proteger Vasos Sanguíneos Bebiendo Agua (1pm a 3pm)
Momento del Intestino Delgado. En este momento,
el intestino delgado completa la absorción y asimilación de nutrientes del
alimento digerido. El torrente sanguíneo está ahora cargado de nutrientes. En este tiempo, se recomienda beber un vaso de
agua tibia o té para ayudar a diluir la sangre y promover la circulación. Esto
puede ayudar a proteger los muros vasculares de la tensión excesiva de la
sangre rica en nutrientes.
El Período Shen, 申时: El Segundo Período Óptimo para Trabajar o Estudiar (3pm a 5pm)
Segundo período dorado para la concentración en
el día, cuando la vejiga urinaria está más activa. Hay dos meridianos de la
vejiga, una en cada lado de la espina dorsal y corren desde los pies hasta el
cerebro. Se aconseja beber té por la tarde. Los meridianos de la vejiga son un
importante canal de expulsión de toxinas y beber agua ayuda a que las toxinas
pasen a la orina y sean expulsadas del cuerpo.
El intestino delgado ha completado su asimilación de nutrientes y los ha
hecho disponibles para el consumo por parte del cerebro, haciendo que sea más
fácil llevar a cabo tareas que requieran concentración.
El Período You, 酉时: El Mejor Momento para Prevenir Problemas de Riñón (5pm a 7pm)
Los riñones están en su mayor actividad durante
el período You, y empieza a acumular “esencia”. Este es el mejor momento para
llevar a cabo terapias relacionadas con los riñones. Es la hora de cenar,
importante no comer mucho. Se recomienda
tomar un poco de vino, ya que es bueno para activar la circulación, pero sin
llegar a embriagarse. Beber otro vaso de
agua tibia en este momento asiste a los riñones en filtrar toxinas del cuerpo,
ayudando a prevenir afecciones tales como cálculos renales e infecciones urinarias
El Período Xu, 戌时: El Tercer Período Óptimo para Trabajar o Estudiar (7pm a 9pm)
Período gobernado por el pericardio (membrana
que recubre el corazón y los grandes vasos protegiéndolos del exterior,
contiene canales de sangre y de energía). En este momento del día, la energía
del corazón se relaja hacia un flujo sereno, dando a lugar al tercer período
dorado para el trabajo o el estudio en el día. Es además un momento ideal para
una caminara post-cena o para hacer alguna otra forma de ejercicio. A medida
que la hora del pericardio se va cerrando, es bueno terminarla con otro vaso de
agua o té para mantener la circulación adecuada.
En este momento se recomienda poner los pies en
remojo en agua caliente, para dispersar el calor patológico y activar la
circulación. Es también un buen momento para leer un poco. Durante estas horas
no es recomendable una intensa actividad mental, ya que ésta puede causar un
exceso de calor y deficiencias yin en los riñones que pueden derivar en
desequilibrios corazón-riñón y en disfunciones sexuales. Los masajes en el
punto yong quan (en la planta de los pies) ayuda a nutrir de energía el riñón.
El Período Hai, 亥时: Preparándose para el Descanso (9pm to 11pm)
Período en el que el SanJiao (triple
calentador) está en su mayor actividad. En este tiempo, nuestro día debería
llegar a su fin. Computadores, TV, y teléfonos celulares debiesen ser apartados
para dejar que la mente tenga un tiempo para calmarse y entrar a un estado de
descanso. Es un momento ideal para la lectura por placer, disfrutar algo de
música suave, una meditación apacible, o compartir un momento de tranquilidad
con alguien.
El Período Zi, 子时: Maintener Yang Qi mediante el Sueño (11pm a 1am)
El canal de Vesícula biliar está en su mayor actividad
durante el período Zi. De acuerdo a la ley de transformación de Yin y Yang
(extremo Yin produce Yang; extremo Yang produce Yin), la vesícula biliar es
responsable de dar nacimiento a la primera energía Yang del ciclo de 24 horas.
Esta energía Yang en su estado infantil es altamente vulnerable. Por ende,
debemos protegerla y dejarle crecer mediante un sueño adecuado.
Período en que la energía Yin está en su máxima
actividad. La energía Yin se correlaciona directamente con el proceso
fisiológico del sueño. Por lo tanto, debemos estar profundamente dormidos
durante este período. Quedarnos en cama en estas horas leyendo, viendo
televisión, o luchando por quedarnos dormidos no es un uso eficiente de este
tiempo.
Zi son las horas más oscuras, cuando la fuerte
energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar. La energía yang
es crucial para permanecer activo durante el día y debe ser acumulada en el
momento adecuado. Dormir es la mejor manera de acumular energía yang, por eso
es mejor dormir durante zi, lo que significa que deberíamos ir a dormir en el
período hai. No es bueno permanecer fuera de casa durante hai y zi.
Para dormir se aconseja tumbarse de costado,
con una pierna flexionada descansando sobre la otra. Uno debe estar tranquilo y
no pensar en nada. Solo cuando el corazón duerme (pensando en nada) se puede
disfrutar de un sueño profundo y reparador.
Como cuenta Qu Limin en el libro “Doce horas y
el cuidado de la salud” hai es el mejor momento del día para practicar sexo (también
para quedarse embarazada), porque es cuando el yin y el yang están en
equilibrio en el cuerpo y en el universo. Según esta autora lo anterior está
basado en los preceptos expuestos en el “Clásico de Medicina Interna del
Emperador Amarillo”, el texto fundacional de la medicina tradicional china.
Después de cenar y charlar con los familiares y
amigos uno tiende a estar de buen humor, por lo tanto, es el momento de
alimentar el cuerpo con alegría, dice Qu.
De acuerdo con la medicina tradicional china se
debe evitar tener relaciones sexuales cuando la energía del universo está
trastocada (ya que también afecta a la energía del cuerpo), éste es el caso de
tormentas, fuerte viento, terremotos o eclipses. La energía interna se
desequilibra también cuando uno está ebrio o ha comido demasiado, por lo tanto,
también es mejor posponer el sexo en estas situaciones. Durante zi el cuerpo debería estar
disfrutando de un buen sueño.
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http://www.escuelasanbao.cl/articulos-de-profesores/el-ciclo-horario-y-los-ritmos-naturales-de-nuestro-cuerpo/
http://sanacionnatural.net/el-reloj-biologico-segun-la-medicina-tradicional-china-mtc/
http://www.nuwa.es/index.php/blog/65-sichen
http://shiatsuyoiki.blogspot.com/2012/10/en-la-medicina-tradicional-china-hay-un.html
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