¿QUÉ
HACER CUANDO YA NO SOPORTAS MÁS?
¿Qué significa cuando se encuentran diciendo (o
pensando) “Ya no puedo soportarlo más”? Todos hemos estado allí, sin embargo,
estas palabras no significan lo mismo para todos. Las personas llegan al límite
de diferentes maneras, según sus personalidades. Una persona que se opone a la
presión tal vez solo deje de responder por completo. Otra se cuece a fuego
lento y luego explota de repente. Todo depende de cómo se relacionen con el
estrés, porque se llega al límite cuando colapsa su capacidad para vérselas con
el estrés.
Todos usamos mucho la palabra estrés, pero la
mayoría de nosotros no hemos observado detenidamente nuestra respuesta al
estrés.
En realidad, hay tres etapas:
Etapa 1: Son conscientes de estar bajo presión,
pero todavía se sienten centrados y en control.
Etapa 2: El estrés los tiene exhaustos. Tienen
que hacer un esfuerzo consciente por no responder con ira, ansiedad,
impaciencia o culpa.
Etapa 3: Ustedes no pueden soportar más y
tienen un arrebato emocional que libera la tensión momentáneamente, pero los
deja con sentimientos de bochorno y arrepentimiento.
En este caso, estamos hablando del estrés
crónico, del tipo que se acumula con el tiempo. Es diferente del estrés agudo,
que sucede una sola vez, cuando están en un accidente de auto, por ejemplo, o
escuchan malas noticias; los acontecimientos únicos reactivan la respuesta al
estrés, las hormonas asociadas con la respuesta de lucha o huida.
El estrés crónico se parece más a escuchar una
canilla que gotea. Primero lo notan, luego se irritan y finalmente no pueden
soportarlo más. Para cuando llegan a la Etapa 3, es hora de reparar la pérdida.
Para algunas tensiones crónicas, la solución es
reducir o eliminar la causa que la originó. Un sorprendente número de personas
intentará soportar el estrés cuando tienen que tomar medidas positivas para
abordar el problema.
No tomar acción es como caminar durante días
con una piedra en el zapato pensando: “Yo puedo soportarlo. Sólo tengo que
aguantar el dolor”, cuando lo que se requiere es quitar la piedra.
Si algo en su vida, su trabajo, una relación,
un problema financiero, está haciendo que lleguen al límite más de una o dos
veces, es necesario considerar seriamente realizar un cambio significativo.
Aceptar el estrés crónico es malo para la mente y el cuerpo. La respuesta del
cerebro al estrés no está preparada para ser activada constantemente, y la
presencia de las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol durante
un período prolongado desequilibra toda su fisiología.
Si no pueden cambiar su situación –necesitan el
ingreso proveniente de ese trabajo, por ejemplo- la estrategia más eficaz para
disminuir el estrés crónico es el equilibrio.
Esto comienza en la Etapa 1, cuando se sienten
centrados y en control: Ustedes ya están superando el estrés al permanecer
equilibrados. Lo importante es aprender la forma de permanecer allí. Si pueden
hacer eso, sucederán dos cosas. En primer lugar, no llegarán al límite. En
segundo lugar, en caso de llegar al límite (Etapa 3), se centrarán y volverán a
estar de nuevo en control mucho más rápido. Ambos son resultados deseables.
¿Y cómo lo logran? Todo sucede en la
consciencia. Tienen que aprender lo que se siente el permanecer centrados.
Necesitan valorar este estado. Necesitan entrenar a su cerebro para que
permanezca ahí.
Sentirse centrados tiene un conjunto de
sentimientos asociados a eso. Físicamente, están en calma, pero no aburridos ni
cansados. Dentro de su calma se sienten alerta y animados, con más que
suficiente energía para hacer lo que tienen que hacer. Durmieron bien. Su
estado de ánimo es bueno. Si ponen su atención en el centro de su pecho, en la
región del corazón, hay una sensación de apertura. No les duele nada en ninguna
parte del cuerpo.
Ahora bien, todos hemos experimentado ese
estado. No es tanto la felicidad tanto como contentarse con solo estar aquí. Se
podría pensar que todo el mundo valora semejante sensación básica, primordial,
de comodidad, pero muchos de nosotros no lo hacemos. En vez de eso, queremos
ser estimulados.
Corremos tras la emoción, las distracciones e
incluso el próximo estrés. Sólo nos sentimos vivos cuando hemos escapado de
nosotros mismos.
La cultura moderna se creó para reforzar este
tipo de existencia inquieta. Glorifica la acción por sí misma, de manera que el
reposo se siente como una renuncia. Uno oye de personas que afirman prosperar
en el estrés, que viven de las emociones y necesitan apenas cuatro horas de
sueño. Sin embargo, la realidad es muy distinta a la imagen.
Ser capaces de permanecer centrados,
distendidos y presentes es el estado óptimo de equilibrio de la mente y el
cuerpo. Estar demasiado estimulados, incluso por sentimientos positivos, es estresante
y malo para la salud.
Su cerebro es utilizado para el estilo de vida
que siguen y se ha adaptado a él. Así que si se presionan hasta perder el
equilibrio, el mecanismo del cerebro para volver a equilibrarse se desgasta con
el tiempo.
Este mecanismo es muy poderoso- cada célula en
el cuerpo quiere estar equilibrada- pero lo desafiamos al tener varios malos
hábitos. Aquí está una lista de hábitos que conducen al desequilibrio. Vean si
es la que mejor describe su estilo de vida.
QUÉ TE LLEVA AL DESEQUILIBRIO?
1. Trabajan hasta que se sienten exhaustos.
2. Soportan mucho estrés en el hogar o en el
trabajo.
3. Buscan distracción con horas de televisión,
video juegos o surfeando la internet.
4. Una vez que empiezan a trabajar en algo, se
concentran intensamente, levantándose rara vez para moverse un poco.
5. Se toman su vida muy en serio, sin sentido
del humor.
6. Recargan su tiempo con demasiadas cosas.
7. Son adictos a estar ocupados.
8. Se inquietan y preocupan.
9. Constantemente están enviando mensajes de
texto, correos electrónicos y controlando cosas.
10. Encaran todas las exigencias en su vida con
múltiples tareas
11. Su dieta está cargada de azúcar, grasas y
alimentos procesados.
12. Comen de prisa, a veces a la carrera.
Todos estos comportamientos entrenan al cerebro
en la dirección equivocada, llevándolo hasta el límite, si la presión se
mantiene por suficiente tiempo.
Por desgracia, hay millones de personas cuyas
vidas consisten en hacer todas o casi todas estas cosas, creyendo a veces que
en realidad están haciendo algo bueno para sí mismos.
Confunden el estrés con la estimulación y, en
el fondo, la última cosa que quieren hacer es encontrarse a sí mismos en un
estado de simplemente ser. Consideren el fuerte contraste cuando entrenan su
cerebro para que los mantenga en equilibrio.
Para mantenerse en equilibrio necesitan
revertir estos comportamientos. Los pequeños cambios hacen la diferencia, pero
presten atención a los cambios que no son tan pequeños, como dormir lo
suficiente (sin drogas), encarar su ira y ansiedad antes de que estallen,
moverse durante el día, hacerse tiempo para jugar, comer sensatamente y simplemente
estar consigo mismos.
Como puede ver, la prevención es el mejor
remedio. Llegar al límite significa que han cruzado a la zona roja, de la que
es difícil regresar. Ustedes no van a llegar a su zona roja si aplican los
hábitos de cuidarse a sí mismos que acabo de enumerar.
La elección es realmente suya. La investigación
médica ha validado ampliamente que estar en equilibrio es la manera más sana de
vivir. Pasen las próximas dos semanas volviendo a equilibrarse. Se sorprenderán
y quedarán satisfechos con los resultados.
__________________________________
Autor: Deepak Chopra
Título en ingles: What to Do When
You’ve Reached Your Breaking Point
TERAPIAS
CONTACTO / COMENTARIOS / INQUIETUDES
* E-mail: ayurvedavidayarmonia@gmail.com
* E-mail: ayurvedavidayarmonia@gmail.com
+57 3136129225 / +57 3128704172 * Santa Rosa de Cabal - Colombia
No hay comentarios:
Publicar un comentario