CLARIDAD
MENTAL, CONEXIÓN CON LA DIVINIDAD
** GYAN MUDRA
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Gyana Mudra es una posición mística del pulgar
y el índice que representa un gesto de conocimiento supremo. Dado que se
practica con la ayuda de las manos, por lo tanto, es un tipo de gesto de la
mano (Hasta mudra) en el yoga.
En Hatha yoga, Gyan mudra es el gesto con la
mano, más conocido que trabaja para unir el alma humana con el alma suprema
suprema.
Gyan Mudra es un poderoso mudra (o posición de
la mano) practicado durante miles de años por yoguis que trae paz, calma y
progreso espiritual. Se relaciona con el planeta Júpiter. Las representaciones
artísticas de grandes maestros espirituales como Guru Nanak, Cristo, Buda y
Mahavir se muestran regularmente con esta posición de la mano. Además de sus
muchas cualidades espirituales, Gyan Mudra tiene amplios y variados beneficios
para la salud, lo que lo convierte en uno de los mudras más practicados de
todos.
En Kundalini yoga como lo enseñó Yogi Bhajan,
dijo que el Dedo de Júpiter se relaciona con el elemento Éter (Akaash),
mientras que, en muchas formas de Ayurveda, se dice que este dedo se relaciona
con el elemento Aire. La ciencia del mudra es algo fluido, ya que hay muchas
tradiciones. Si se considera que Gyan Mudra se relaciona con el Ether Tattva en
lugar del Aire, los beneficios incluirían el sentido del oído. No importa qué
elemento represente este dedo, el resultado final de la expansión, la calma,
elevación y receptividad al conocimiento permanecen igual.
SIGNIFICADO DE GYAN
MUDRA
El término sánscrito "Gyan" se traduce
como "sabiduría", "Gyan Mudra" significa "Sello de
Sabiduría". Este mudra es importante en la tradición curativa ayurvédica. Fortalece
y equilibra el elemento aire, representando la movilidad, la ligereza y el flujo
de energía a través del cuerpo y la mente.
Por lo tanto, la simbolización de Gyana mudra
es aceptar el conocimiento y excitar la sabiduría. A través de este mudra, se irradia un sorprendente poder críptico que crea una
sensación de iluminación y aprensión.
Gyan mudra ayuda a mejorar el enfoque y la
concentración de la mente, lo que lleva a un yogui a la etapa profunda de
meditación. Es la razón por la que este mudra también se llama Dhyan mudra.
Físicamente, entre cinco elementos del cuerpo,
Gyan mudra trabaja principalmente para aumentar el elemento Vayu (aire) dentro
del cuerpo. El aumento del aire ayuda al cerebro a trabajar de manera más
eficiente. Por lo tanto, Gyan mudra también se conoce como Vayu-vardhak mudra.
Otros nombres de Gyan
mudra son Dhyan mudra, Vayu-vardhak mudra, Jnana mudra y Chin mudra.
CÓMO HACER GYAN MUDRA
v Siéntese en una postura cómoda
(Sukhasana, Padmasana o cualquier postura meditativa). Puede practicarlo en una
pose de pie (pose de montaña) si no puede sentarse.
v Mantenga la espalda, el pecho y la
cabeza en posición recta.
v Relaja todo el cuerpo y coloca las
manos sobre las rodillas hacia arriba.
v Ahora dobla el dedo índice de ambas
manos hacia el pulgar y une la punta del dedo índice con la punta del pulgar.
Deje los tres dedos restantes extendidos, pero relajados.
v índice (punta a punta, no punta a
uña, que es otra variación "activa" de Gyan Mudra). La presión entre
el pulgar y el índice es leve.
v Mantenga la misma disposición de los
dedos y coloque las manos sobre las rodillas mirando hacia arriba.
BENEFICIOS DE GYAN
MUDRA
v Gyan Mudra estimula el chakra raíz,
alivia la tensión y la depresión.
v Se relaciona con la expansión y el
conocimiento.
v Es calmante, brinda apertura
espiritual y facilidad para meditar.
v Conocido como Vaayu-Vardhak en el
AyurvedA, este mudra aumenta el elemento aire (Vaayu), por lo que estimula el
cerebro, fortalece la mente, el sistema nervioso y la glándula pituitaria.
v Estimula el sistema endrocrino y,
gracias al elemento aire, ayuda a eliminar el líquido que causa dolor y rigidez
en las articulaciones y cartílagos.
v Gyana mudra es beneficioso para el
desarrollo físico, mental y espiritual en el yoga. Beneficia al cuerpo y la mente
de las siguientes maneras:
CURA A KAPHA Y PITTA
DOSHA
Gyan mudra es muy útil para aquellos que tienen
alterados Pitta y Kapha Dosha. El elemento aire es deficiente en estos Doshas.
La práctica de Gyan mudra, ayuda al aumento del
elemento aire en el cuerpo. Por lo tanto, la práctica regular de este mudra
ayuda a atenuar la deficiencia que causa Kapha y pitta dosha.
HACE QUE LA MENTE SEA
AGUDA Y SALUDABLE.
Como el Gyan mudra es una práctica
concentradora, alienta al sistema nervioso a mejorar sus funciones. Una vez que
el sistema nervioso comienza a funcionar a su nivel óptimo, nuestra mente
también funciona mejor. Este mecanismo
crea una mente aguda y saludable.
MEJORA LA FUNCIÓN DE
LA GLÁNDULA PITUITARIA.
La glándula pituitaria es la glándula maestra
de nuestro cerebro. Estimula otras glándulas para liberar hormonas. Hay puntos reflejos
de esta glándula en la punta del pulgar y el dedo índice.
Gyan mudra incluye la suave presión de estos
puntos. Esto ayuda a que la glándula pituitaria esté sana y funcione bien.
Por lo tanto, previene enfermedades causadas
por la glándula pituitaria no saludable como el hipoatiroidismo(glándula
tiroides), el hipoparatiroidismo (deficiencia de la hormona paratiroidea), el
hipoadrenalismo (glándulas suprarrenales)
MEJORA LA SALUD DEL
CEREBRO.
Condiciones como trastornos del sueño,
ansiedad, imprudencia, locura mental se producen debido al cerebro relajado y
enfermo. Gyan mudra permite el flujo del elemento aire adecuado. El suministro
adecuado de aire ayuda al cerebro a estar relajado y flexible. Además, promueve
el pensamiento creativo y una excelente memoria.
SIMULA EL CHAKRA RAÍZ.
Gyan mudra ayuda en la estimulación del chakra
raíz. En este mudra, aplicamos la presión en puntos meridianos específicos de
los dedos, lo que elimina todos los problemas que llegan en el camino del flujo
de energía al chakra raíz.
VARIACIONES DE GYAN
MUDRA
En Kundalini Yoga, el Gyan mudra se practica
con mayor frecuencia con las manos apoyadas sobre las rodillas y los codos
rectos, aunque Yogi Bhajan lo enseñó con muchas variaciones. Si las palmas
están boca abajo, uno está aterrizando y enraizándose a la tierra. Si las
palmas señalan, te estás conectando con el conocimiento celestial. En esta
posición, una de las más comunes en yoga y meditación, el practicante de mudra
se desapega de los asuntos mundanos.
Las variaciones de este mudra incluyen a Abhay
Gyan Mudra, que sostiene ambas manos en Gyan Mudra y levanta los brazos, con
las palmas mirando hacia delante (como si estuviera haciendo un juramento). En
esta posición particular, el mudra inspira valentía. Otra variación, conocida
como Dhyan Gyan Mudra, mantiene las manos en Gyan Mudra y las empuja para que
descansen sobre el regazo, extendiendo los dedos uno frente al otro. Hay muchas
variaciones de este mudra, y lo verás aparecer una y otra vez en las meditaciones
de yoga Kundalini y kriya.
Hay diferentes formas de este mudra, basadas en
las posiciones de las manos. Los beneficios del mudra cambian según el lugar
donde mantuvimos nuestras manos en la práctica.
1. PURNA GYAN MUDRA
Como su nombre lo indica, Purna Gyan mudra
ilumina el conocimiento y la sabiduría. Se dice que el Señor Buda estuvo en
este mudra mientras obtuvo la "máxima sabiduría". Por lo tanto, este
mudra también se conoce como "El Proveedor de Sabiduría".
Para realizar este mudra, debe ser como en Gyan
mudra, lo único diferente que debe hacer es colocar la mano derecha hacia la
región del pecho manteniendo los dedos como en Gyan mudra. Deje la mano
izquierda sobre la rótula como estaba en Gyan mudra.
2. ABHAYA MUDRA
En nuestra vida, tenemos miedo a cosas como la
energía negativa, las fobias y las pesadillas. Abhay mudra (gesto de valentía)
evoluciona la valentía en nuestra mente y nos libera de tales miedos.
Aquí está el procedimiento para hacer Abhaya
mudra. Primero, debes estar en la misma postura que Gyan mudra. Ahora, gire el
codo de la mano derecha, muévase al nivel de los hombros y mantenga la palma
abierta. Deje la mano izquierda como en Gyan mudra.
3. GYAN VAIRAGYA MUDRA
Este mudra evoluciona el sentido de desapego
del mundo físico, ayuda a entrar en el camino espiritual.
Si quieres practicar este mudra, toma la
postura de Gyan mudra con tus manos. Ahora, simplemente coloque ambas manos
sobre los muslos, manteniendo la misma postura.
4. DHYAN MUDRA
Dhyan Mudra es muy beneficioso en el progreso
de la meditación. Este mudra aumenta la concentración y el enfoque.
Para practicar este mudra, toma la postura de
Gyan mudra con ambas manos. Mantenga la palma de la mano derecha hacia arriba y
coloque el dorso de la mano izquierda sobre la mano derecha, manteniendo la
postura de Gyan mudra.
TIEMPO IDEAL DE
PRÁCTICA Y DURACIÓN
Tradicionalmente en la India, los mudras se
practican como meditaciones distintas. Si elige practicar Gyan Mudra por
separado de una meditación de yoga Kundalini, se sugiere mantener el mudra
durante al menos 30-45 minutos (las horas de la madrugada son ideales) para
experimentar beneficios para la salud. También puedes hacer este mudra en 3
turnos de 15 minutos. Según la
investigación 2, debe realizar Gyan mudra, al menos 20 minutos al día para
obtener mejores resultados.
La hora de la mañana es el mejor momento para
realizar Gyan mudra. Aún así, puedes
practicar este mudra en cualquier momento del día. Puede practicar Gyan Mudra
mientras canta cualquier mantra en la tradición del yoga Kundalini y sirve como
un mudra "predeterminado" cuando no sabe qué hacer con las manos
mientras canta o medita.
EFECTOS SECUNDARIOS Y
PRECAUCIONES DE GYAN MUDRA
Gyan mudra aumenta principalmente el elemento
aire en nuestro cuerpo. Por lo tanto, si enfrenta problemas de gases en el
estómago o dificultades en la digestión de los alimentos, este mudra podría
mostrar algunos efectos nocivos.
Aquí hay algunas precauciones que debe tener
cuidado al hacer este mudra:
Usa ropa cómoda mientras practicas este mudra.
Las telas inquietas pueden molestarlo en la concentración.
En Vata dosha, el elemento aire ya está
presente. Este mudra aumenta la cantidad de elemento aire en el cuerpo. Por lo
tanto, si tiene Vata dosha, realice este mudra moderadamente.
ASPECTO CIENTÍFICO DE
GYAN MUDRA
Como sabemos, cada dedo en nuestra mano está
asociado con algo de energía. Se cree que el dedo índice está relacionado con
el planeta Júpiter (gurú) que, en el hinduismo, es un símbolo de sabiduría y
devoción.
Además, el dedo índice contiene la energía del
elemento Aire. El dedo índice lleva la energía de Chitta (conciencia) y los
poderes espirituales.
Cuando el dedo índice toca el pulgar, se genera
un circuito de circuito cerrado en la izquierda, y las manos derechas y el
elemento de aire correspondiente del dedo índice se equilibra. Este circuito
cerrado permite la energía combinada con las entidades elementales y
espirituales del pulgar y el índice. Además, el circuito cerrado no permitiría
que la energía se disipe en el medio ambiente, sino que permitiría que viaje de
regreso a través del cuerpo y hasta el cerebro.
Por lo tanto, el equilibrio del elemento aire
en el cuerpo conduce a una buena salud mental.
Junto con esto, nuestras yemas de los dedos
tienen una relación directa con el cerebro. Muchos puntos del cerebro están
presentes en los dedos índices. La acupresión de estos puntos ayuda en la función
de la mente.
CRISTALES PARA LA
MEMORIA
Para amplificar aún más su memoria y su
capacidad de recordar, puede sostener un cristal en sus manos mientras medita,
o puede usar joyas de cristal como un mala, pulsera, collar o aretes. Los
cristales que recomendamos agregar a su Gyan mudra incluyen:
PIRITA. aumenta la energía, al tiempo que
ayuda a combatir la fatiga mental por el exceso de trabajo. Para el estudiante,
la pirita es particularmente útil en la claridad mental y el recuerdo.
ÁMBAR: aclara la mente y ayuda a
desarrollar la paciencia y la sabiduría.
FLUORITA: mejora la coordinación mental y la
claridad.
APOFILITA: crea una fuerte conexión entre lo
espiritual y lo físico, permitiendo que la información kármica y la sabiduría
se transmitan entre reinos. Fomenta la introspección que conduce a corregir el
equilibrio de su comportamiento.
CUARZO TRANSPARENTE: amplifica todo el pensamiento y la
intención, y también aumenta la eficacia de todos los demás cristales.
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TERAPIAS
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